K2_DATE_FORMAT_LC2

Почему всего 1 минута

K2_WRITTEN_BY_MALE 
K2_RATE_THIS_ITEM
(2 K2_VOTES)
Хотелось бы объяснить почему достаточно для занятий на тренажёре глубоких мышц позвоночника "Горбунок" всего 1 (одной) минуты в день. Когда-то давно (апрель 2006 года) автор тренажёра "Горбунок" к.м.н. Федорич Александр Владимирович объяснил мне, что нагрузки должны быть комфортными и такими, что позволят заниматься нам и в глубокой старости (у него это 90 лет). Теперь для меня такой возраст спорный. Изучая работы Болотова Б.В. считаю, что преклонный возраст - это после 150 лет. Но не это важно.
На вопрос, смогу ли я в 90 лет 150 или хотя бы 90 раз сделать упражнение на тренажёре, я ответил, что не знаю. Федорич А.В. сказал, что по его наблюдениям достаточно сделать 30 упражнений в день, чтобы за короткий промежуток времени накачать позвоночные мышцы и в дальнейшем поддерживать их в хорошем тонусе. Начал я с четырёх подходов по 7-8 раз. В сумме получалось 30. Через неделю, я заметил, что уже могу за один подход сделать 10 упражнений. Через три недели я делал уже только два подхода по 15 раз. Это занимало у меня 5 минут с учётом перерыва на отдых. Через месяц делал два подхода по 20 раз. И наконец через полтора месяца я впервые попробовал сделать 30 раз за один подход. Самое приятное во всём этом было то, что я не форсировал время, для быстрейшего усиления мышц. И это не приносило мне дискомфорта в виде крепатуры мышц или каких-либо других болей. Приятным было ещё то, что безболезненно у меня начали качаться брюшной пресс, мышцы спины и плечевого отдела. Что они накачиваются, я заметил летом, рубашки в плечах стали какие-то узковатые. :) Но аппетит приходит во время еды. Хотелось побыстрее накачать мышцы позвоночника. Так как мне уже легко давались 30 упражнений за один подход, я решил этих подходов делать в день несколько. А почему бы и нет, если мне это приятно. Так я дошёл до 160 упражнений за день. За один подход я уже без напряжения мог делать 60 раз. А прошло то всего 2,5 месяца! Ну так же ж хотелось побыстрее иметь такие мышцы позвоночника как у Федорича А.В. :) Но младший сын сделал замечание: "Папа, а доктор говорил, что достаточно только 30 раз в день." Перезвонил, я Федоричу и он снова подтвердил, что 30 раз достаточно. Прошло четыре месяца, чувствую себя очень комфортно (хотя позвонки на пояснице нащупать могу). Наступил интересный момент. В голове постоянно вертелась мысль: "Тебе хорошо, зачем тебе заниматься каждый день. Сделаешь завтра. И т.д. и т.п." Две недели заставлял себя делать упражнения каждый день. Когда мое ЭГО поняло, что я всё равно буду делать, оно смирилось и больше меня по этому вопросу не тревожило. Так удалось переломить в себе лень, мешавшую мне заботиться о своём здоровье! Я был счастлив! Я сумел заставить себя одну минуту в день (регулярно!) заботиться о своём позвоночнике. Мышцы в области поясничного отдела резко выросли после 8 месяцев занятий. Буквально за две недели. Так я добился своего результата - мышцы поясничного отдела полностью накачались и позвонков уже не нащупать! Так как грудной отдел получает меньшую нагрузку чем поясничный, то мышцы здесь накачиваются медленнее. За 2,5 года удалось добиться того, что прощупываются уже только верхушки позвонков грудного отдела. Напоминаю, я делаю только 30 упражнений за один подход в день. Реально это занимает только 35 секунд! Встал утром, облегчил мочевой пузырь, чтоб не мешал, помахал 30 раз ножками (это как зубки щёткой) и пошёл заниматься другими делами. Ещё годик-другой и и мои позвонки в пояснице и грудном отделе будут обтянуты мощным мышечным корсетом! Приятно было когда несколько независимых экспертов на выставке в Киеве констатировали, что у меня все позвонки и диски стоят на своих местах. И теперь дискомфорта при езде в автомобиле на длительные поездки в позвоночнике не чувствую. А ведь совсем недавно больше двух часов за рулём сидеть не мог! Вот так!

Если у тебя есть свои интересные истории, которыми ты бы хотел поделиться с общественностью, отсылай их на Этот e-mail адрес защищен от спам-ботов, для его просмотра у Вас должен быть включен Javascript
K2_READ 7549 K2_TIMES K2_LAST_MODIFIED_ON K2_DATE_FORMAT_LC2

K2_LEAVE_A_COMMENT

Make sure you enter the (*) required information where indicated.
Basic HTML code is allowed.

© 2008-2016 gorbunok.com