Горбунок

Наш хребет - унікальна за складністю і збалансована система, завдяки якій наш організм здатний виконувати безліч функцій. Саме хребет утримує у вертикальному положенні корпус і голову, до нього прикріпляються зв'язки (між кістками) і сухожилля м'язів. Скелет, як єдине ціле теж не може існувати сам по собі - хребет об'єднує його в єдине ціле, пов'язуючи через плечовий і тазовий пояси череп з кінцівками. Саме завдяки рухливості хребта ми маємо можливість нахилятися в сторони і обертати верхню частину тіла відносно нижньої, здійснювати рухи руками і головою. Маючи за конструкцією зігнуту форму він амортизує ті навантаження, що діють знизу і зверху, полегшуючи збереження рівноваги і захищаючи від надмірного трясіння головний мозок.

Існує безліч методик оздоровлення хребта. Мудрий японець Кацудзо Ніши, якому лікарі ще дитям пророкували смерть у молодому віці не лише зумів вилікувати себе, але і донести філософію свого життя в широкі маси. Не випадково говорять - якщо у вас багато хвороб, лікуйте хребет. Ось чому першим правилом в боротьбі за хорошу поставу і рівний хребет має бути постійний контроль над собою: спина і плечі прямі, живіт втягнутий. А якщо врахувати, що третина життя чоловік проводить уві сні, то і цей час потрібно використовувати з максимальною вигодою для виправлення постави. Отже - ліжко має бути рівним і твердим, до того ж, бажано без подушки.

Крім того, жодним чином не можна забувати про лікувальну фізкультуру, яка тримає в тонусі м'язи спини і живота. Можна взяти за правило виконувати всього декілька вправ вранці, але робити це обов'язково щодня. І тут вибір дуже великий. Той же Кацудзо Ніши пропонує всього одну вправу, яка поєднується з самонавіянням. Вправа погоджує роботу симпатичною і парасимпатичною нервових систем, відновлює кислотно-лужний баланс організму, до того ж, це ще і проста формула настроювання себе на здоров'ї.

І так, перш ніж приступити до основної вправи, виконаєте 6 підготовчих. Сядьте на коліна, опустивши таз на п'яти. Випряміть хребет, утримуючи рівновага на куприку. Всі вправи виконуються по 10 разів.

1. Піднімайте і опускайте плечі

2. Нахиляйте голову вправо і вліво

3. Нахиляйте голову вперед-назад

4. Нахиляйте голову вправо-назад і вліво-назад

5. Нахиліть голову вправо, потім повільно перекотіть назад, до хребта. Виконайте те ж, але до іншого плеча

6. Зігніть руки в ліктях під прямим кутом, розведіть в сторони, стискуйте кисті в кулак. Голову відкиньте назад, аби підборіддя дивилося в стелю. Рахуючи до семи, відведіть лікті назад, прагнучи з'єднати їх за спиною, при цьому підборіддя тягніть до стелі.

Після такої розминки, переходіть до основної вправи.

Розгойдуйтеся вліво-вправо, одночасно здійснюючи руху животом вперед-назад, на протязі 10 хвилин. Виконуючи вправу, обов'язково вимовляйте про себе деякі фрази, які налаштовують на позитив: "Мені добре, і з кожним днем буде все краще і краще. Кожна клітинка мого організму оновлюється. Кров стає свіжішою, чистою, здоровою. Шкіра, судини, робляться еластичними і пружними..." Продовжувати можна до безкінечності, головне, самому повірити в ці чарівні фрази. Ще одна не обов'язкова, але дуже важлива умова: всі свої вправи Ніши рекомендує виконувати в голому вигляді, оскільки це активізує шкірне і клітинне дихання. Якщо процес омолоджування хребта захопить вас по-справжньому, можна тоді зайнятися і очищенням суглобів від солей. Для цього існуємо багатьма вже випробуваний метод очищення рисом. Робиться це так: у літрову для підлоги банку засипають 2 столових ложки рису, заливають водою і залишають на добу. Наступного дня промивають рис в цій банці (першою), засипають 2 ложки в другу банку і заливають її водою. Так протягом 5 днів доводять до 5 банок, не забуваючи оновлювати в них воду. На шостий день беруть першу банку для використання, а до чотирьох, що залишилися додають свіжу п'яту банку. З вимоченого рису варять кашу і з'їдають її без солі і хліба. Протягом чотирьох годин після цього іншої їжі та пиття не приймають, аби дати можливість рису "витягнути" шлаки. Таке лікування триває 40 днів.

Інший прибічник здорового способу життя Поль Брегг для повного очищення організму рекомендує утримуватись від їжі один раз в тиждень. Доктор Брегг стверджував, що саме в період голодання організм не витрачає енергію на переварювання їжі, а кидає всі сили на виведення токсинів. В результаті такого очищення покращується здоров'я, людина звільняється від шкідливих звичок, знижується потреба в їжі і як результат - втрачаються зайві кілограми.

Японська приказка свідчить: "Вчора і завтра не існує. Ми володіємо лише тим, що відбувайся зараз". Отже, вже сьогодні варто почати любити свій хребет. Чим я зараз і займуся. Приєднуйтеся!

переклав Олександр Король, автор Дарина Росена