У строгому науковому розумінні постава - це спосіб побудови біомеханічної схеми тіла людини у вертикальному положенні. Ця побудова визначється комплексом безумовних рефлексів
— руховим стереотипом. Руховий стереотип «вибудовує» з сегментів тіла (природно зважаючи на закони гравітації) ту або іншу конструкцію тіла, в тому або іншому ступені придатну для збереження вертикального положення і руху. У вертикальному положенні сегменти тіла (голова, груди, торс, таз, ноги) шикуються щодо один одного щодо їх скелета, утворюючи стійку конструкцію, здатну протистояти інерційним силам, що діють на тіло. Динаміка пози для запобігання падінню називається скелетний баланс.
М'язи переміщають сегменти тіла щодо один одного. Але м'язи не винні і не можуть знаходитися в стані тривалої напруги, тому тіло прагне прийняти таке положення, при якому не потрібна підтримка скелетної мускулатури. Такий стан називається м'язовим балансом вертикальної пози . При вдалому вирівнюванні не повинно бути також навантаження і на зв'язковий апарат, оскільки зв'язки не здібні до тривалого опору. Не тільки м'язи і зв'язки, але і кістки повинні навантажуватися відповідно до їх форми, навантаження має бути направлене строго уздовж «осі міцності». Інакше кістка під впливом тривалого і звичного навантаження буде вимушена змінити свою форму відповідно до умов вантаження.
Перевантаження м'язів, зв'язок, кісток при неправильному звичному вирівнюванні, при поганій поставі є причиною дискомфорту, болю, захворювань скелета.
На малюнку справа - сегменти тіла і скелетний баланс.
Значення постави
Значення постави особливо велике у дітей, в період зростання і формування скелета. Неправильні звичні положення тіла швидко приводять до деформацій хребта, грудної клітки, тазу, нижніх кінцівок, включаючи стопи. Сколіотична хвороба і плоскостопість - крайній прояв такого неправильного навантаження. Слід зазначити прямий зв'язок постави і статури. Форма хребта, грудної клітки, не тільки успадковується, але і залежить від того складного і украй необхідного механізму побудови вертикального положення тіла людини і при стоянні, і при сидінні, і при ходьбі або бігу, іменованого поставою. Реалізується важливий закон біології «функція визначає форму».
Положення сегменту тіла при русі істотно позначається на ефективності рухової дії. Наприклад, важко представити ефективну рухову дію сутулої людини, його рухи завжди незграбні і можуть закінчитися травмою.
Поставу розглядають в самих різних аспектах (постава і психічне здоров'я, постава і професійна кар'єра.), постава є предметом вивчення таких наук, як медицина, фізична культура, військова справа, театральне мистецтво, естетика, ергономіка, які дають наступні визначення постави:
Постава - це орієнтація в просторі вертикально розташованого тіла людини для виконання простих і складних рухів, визначувана станом м'язової і скелетної рівноваги, яка оберігає опорні конструкції тіла від травми або прогресуючої деформації, як у спокої, так і під час руху.
Постава - це показник здоров'я і фізичної культури людини. Хороша постава - ефективний і надійний шлях профілактики і лікування таких хвороб цивілізації як біль в спині і остеохондроз хребта, а також важливий чинник професійної кар'єри і особистого життя.
Постава - це мова тіла, поза, яка говорить про те, як людина відчуває себе по відношенню до інших, до свого життя, до самого собі, індивідуальність, внутрішня позиція, ознака професії, соціального походження. Це його візитна картка, що дозволяє безпомилково дізнатися знайому людину, не бачивши його обличчя.
Завдання постави
- Основне завдання постави - оберігання опорно-рухової системи від перевантаження і травми за рахунок раціонального вирівнювання сегментів тіла і балансу м'язів.
- Постава виконує утилітарне завдання. При правильному вирівнюванні сегментів тіла, виконання простих і складних рухів не викликає особливих проблем, оскільки при цьому, амплітуда рухів всіх суглобів - максимальна.
- Постава є не тільки соматичним показником. Вона є також показником психічних особливостей людини. Науково доведений вплив постави на процес становлення особи людини. Людина з хорошою поставою упевненіша в собі, він більш привертає увагу тих, що оточують. Хороша постава зазвичай асоціюється з хорошою мораллю.
Типи постави
Традиційно поставу оцінюють за станом природних вигинів хребта по Ф. Штаффелю (1898):
Типи постави:
1. нормальна постава - I;
2. кругла спина - II;
3. плоска спина - III;
4. плоско-ввігнута спина - IV;
5. увігнуто-кругла спина - V.
- Кругла спина (сутулість) є посиленням грудного кіфозу. Якщо він сильно виражений і захоплює частину поперекового відділу, спина називається тотально-круглою.
- Плоска спина характеризується згладженою всіх фізіологічних вигинів хребетного стовпа і зменшенням кута нахилу тазу: грудна клітка уплощена; ресорна функція при цьому страждає. Плоска спина часто супроводиться бічними викривленнями хребетного стовпа - сколіозамі.
- При кругло-увігнутій (сідловидною) спині одночасно посилені грудний кіфоз і поперековий лордоз.
- При плоско-ввігнутій спині посилений тільки поперековий лордоз.
