Процес формування постави починається з віку від 6 до 8 років і триває до віку від 17 років до 21 року, у міру дозрівання нервової системи і формування стійкого рухового стереотипу. У цей період остаточно формуються вигини хребта, зведення стопи, вирівнюються нижні кінцівки.
У маленьких дітей постави як такий ще немає, фізіологічні вигини хребта відсутні, вертикальна поза нестійка. В процесі зростання дитини формується руховий стереотип, і в молодшому шкільному віці з'являються перші елементи сегментального вирівнювання. Проте у дітей 6-9 років постава нестійка, ми бачимо надмірний прогин поперекового відділу хребта, виступаючий живіт, лопатки, що стирчать, - це норма для 6-9 літніх дітей. Стійка постава формується в середньому і старшому шкільному віці. Остаточне формування постави відбувається з припиненням зростання скелета.
Вік 8-17 років - найважливіший для формування постави період життя, навіть щонайменше відхилення в розвитку постави можуть привести до важких деформацій хребта і кінцівок, саме в цей період «закладаються» майбутні хвороби хребта і суглобів. У цьому ж віці найбільш ефективні заходи щодо виховання постави.
З віком зв'язки стають жорсткішими, м'язи втрачають еластичність, зменшується рухливість суглобів. До старості погіршується і механізм управління поставою (руховий стереотип), унаслідок деградації нервової системи. У зв'язку з цим здібність сегментів тіла до вирівнювання обмежується, постава погіршується, а можливість корекції постави знижується. У літньому і старечому віці порушується структура кістки - виникає проблема, що іменується остеопороз і пов'язана з цим процесом деформація скелета (раніше всього хребта). Найнеприємніші прояви остеопорозу - майже нічим не спровоковані, «випадкові» переломи хребта, із-за чого нерідко утворюється так званий «горб вдови», що жахливо скривлює поставу. Вікові зміни опорно-рухового апарату і нервової системи приво
дять до порушення постави, а погана постава у свою чергу сприяє деформації скелета.
Постава - показник фізичної культури і здоров'я людини
Постава - це не тільки звичне положення людини у спокої і в русі, але і ознака стану здоров'я, гармонійного розвитку опорно-рухового апарату, привабливої зовнішності, тобто постава - поняття комплексне.
Постава є видом рухової активності. Збереження за певних умов правильної, добре збалансованої пози людини досягається за рахунок її постійної корекції точно дозованою напругою численних м'язів тіла. Тому успіху у формуванні правильної постави досягають перш за все шляхом зміцнення м'язової системи, її різностороннім фізичним і фізіологічним тренуванням.
Людина, що добре володіє своїм тілом, уміло керує своїми м'язами, як правило, красиво ходить, постава її характеризується зібраністю, стрункістю і в той же час розкутістю. Така людина високо, красиво і прямо тримає голову, плечі у неї помірно розгорнені, тулуб займає вертикальне положення.
Хороша постава - ефективний і надійний шлях профілактики таких хвороб цивілізації, як біль в спині, сколіоз і остеохондроз хребта. Указуючи на важливість дослідження постави в ортопедичній діагностиці, відомий радянський ортопед Василь Оскарович Маркс підкреслював, що «постава є мірилом стану всього тіла». Навантаження, що повторюються або статичні, здатні змінити структуру органів опорно-рухової системи. Постійна спрямованість і величина навантаження при звичному вирівнюванні скелета роблять істотний вплив на структуру і форму кістки. Особливо це відчутно в чутливі (сенситивні) до навантаження періоди життя, наприклад, в період зростання скелета у дітей і підлітків. Саме тому, порушення постави відносять до ведучих етіологічним чинникам шкільного сколіозу (див. сайт «Сколіоз» Ішала В.А.). Поставу справедливо розглядають як показник здоров'я хребта і це важливе, але далеке не повне уявлення про поставу. Постава стосується також функції і форми нижніх кінцівок, що навантажуються при стоянні і ходьбі суглобів, а також стопи.
Відомий закон біології свідчить: «Функція визначає форму».
З цього витікають ті, що пройшли перевірку часом і практикою постулати:
* «механічна напруга повністю визначає всі деталі структури»
* «кістка розростається переважно по напряму тяги і перпендикулярно плоскості тиску»
Структура навантаження повсякденних рухів впливає і на зростання дитячого скелета (наприклад, швидше росте більш навантажувана поштовхова, зазвичай права, нога), і на структуру скелета у дорослих. Наприклад, зовнішня форма кісток може змінюватися під впливом різних видів спорту або професійних рухів. Вони стають масивнішими і товщими за рахунок збільшення кісткової маси в найбільш навантажуваних ділянках.
Статичне навантаження може робити негативний вплив на структуру кістки, викликаючи її деформацію. Згідно відомому закону Гютера-фолькмана (Hueter-volkmann) стискуючі навантаження приводять до уповільнення скелетного зростання, а що розтягують до його прискорення. Наприклад, слідуючи цьому закону, обмежена асиметрія хребця в результаті локальної дисплазії приводить до збільшення деформації і до розповсюдження прогресуючої деформації на велику частину хребта, замикаючи порочний круг сколіотичної хвороби.
Щось подібне ми бачимо при синдромі патологічного вирівнювання нижніх кінцівок. Особливості розвитку зведень стопи, кісток гомілки і стегна порушують вісь кінцівки, порушена вісь кінцівки приводить до нераціонального розподілу навантаження, при якому можлива деформація стопи і суглобів і ще більше порушення осі кінцівки. Це є причиною розвитку і прогресу захворювань стопи, колінного і тазостегнового суглобів, які обізнаються як плоскостопість і диспластичний артроз.
Зміна структури скелета пов'язана з найрізноманітнішими внутрішніми і зовнішніми причинами (конституція, диспластичний чинник, остеопенія, взуття.), але, безумовно, велике значення для цього має спосіб звичного вирівнювання скелета (скелетного балансу), виразом якого є постава.
Зв'язковий апарат і нормальна функціонуючі м'язи без особливих зусиль справляються з численними і поширеними відхиленнями в розвитку скелета. Але в певні, сенситивні відрізки індивідуального розвитку виникає невідповідність можливості зв'язково-м'язового апарату особливостям скелетного балансу. При цьому виникає ризик розвитку самих різних захворювань, таких як сколіоз хребта під час прискореного зростання хребта або диспластичний коксартроз в період вікового зниження функції м'язів і еластичності зв'язок.
Порушення рухового стереотипу утримання вертикальної пози або природних локомоций приводить до зміни нормальної схеми вибудовування сегментів тіла і нижніх кінцівок, що у свою чергу є причиною прогресу кіфосколіозу при сутулості у підлітків, до розвитку феморопателлярного артрозу при «виключенні» м'язів-коректорів колінного суглоба при ходьбі, до розвитку шийного остеохондрозу при порушенні вирівнювання голови.
І скелетний баланс, і баланс м'язів, і руховий стереотип - все це складові частини постави. При поганій поставі навіть звичайні статичні навантаження або «неістотні» дисплазії скелета можуть виявитися надмірними, здатними викликати захворювання опорно-рухової системи.
Постава - показник психічного здоров'я
З одного боку, постава робить вплив на психофізіологічні показники, а з іншого боку, стан психіки відбивається на поставі. Відомий англійський дослідник, Чарльз Дарвін (1880) в своїй книзі «Емоції людей і тварин» перший сформулював «рефлекс постави»:
«Певні рухи і пози (іноді в значній мірі) здатні викликати відповідні емоції.. Прийміть сумну позу, і через деякий час ви сумуватимете. Емоції спонукають до руху, але і рухи викликають емоції»
«Постава виражає стан душі»,
- любив повторювати генерал російської армії Густав Маннергейм Дійсно, у відповідь на негативні емоції, рефлекторно, як результат природженого поведінкового інстинкту, людина приймає так звану пасивно-оборонну позу.
Пасивно-оборонна поза характеризується підведеними і зведеними вперед плечима, опущеною і висунутою вперед головою, сутулою спиною. При частому повторенні така поза може стати і часто стає звичної, закріпленої в стереотипі постави. Багато захворювань психоемоційної сфери (неврози) пов'язано із станом опорно-рухової системи, зокрема, з порушенням постави. Синдром хронічної втоми - найбільш поширене захворювання сучасної людини (його називають також неврастенія, вегетососудістая дистонія). Найбільш загальна ознака неврастенії - відчуття постійної втоми, головні болі, запаморочення, прискорене серцебиття і так далі Люди, страждаючі неврозом завжди «затиснуті», для них характерні нерівномірна напруга м'язів і погана постава. Людина здатна свідомо коректувати звичну поставу і вироблену роками манеру рухатися, і тим самим звільниться від наявних проблем. На цьому, наприклад, заснована відома методика психосоматичної корекції Фредеріка Александера (1869-1955) англійська стаття Alexander Technique. Різні методи психосоматичної корекції ефективно допомагають розслабити м'язи, зняти зайву напругу. Думки і тіло людини нерозривно зв'язані, і зміни однієї, спричиняє за собою зміну іншого. Впливаючи на свої думки, ми регулюємо м'язову напругу. Ізмененене положення тіла здатне привести до зміни емоційного стану. Особливо слід зазначити первинні позиційні порушення в підлітковому віці. Так, хлопці і дівчата, під впливом різних психоемоційних комплексів, деформують поставу - висувають обидва плечі вперед і «горблять». У результаті запускається циклічна перебудова м'язових груп і формується патологічна постава. Погана постава, у свою чергу, сприяє закріпленню психо-емоцинальних порушень і формуванню неврозів.
